コラムファンタジー

ダイエットの食事は?効果抜群なメニューを徹底検証!

      2016/04/02


ダイエットに効果的な食事メニューをお探しですか?

「色々あってどれが良いのか分からない」「本当に効果があるの?」

そんな悩みの解決法を紹介しちゃいます!





 

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画像参照元:https://pixabay.com/

 

ダイエットを成功させるためには、カロリーをコントロールするのが大原則です。

食べる量よりも消費するカロリーの方が多ければ、

その分だけ脂肪を燃焼することができるからです。

 

ですから、食事メニューを検証するときは、まず最初にカロリーに注目しましょう。

 

 

栄養素がダイエットの効果を左右する

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画像参照元:https://pixabay.com/

 

食事のカロリーを減らせば体重は減っていくのですが、

メニューの内容によって効果が違ってきます。

 

体重を減らせたとしても、お腹だけぽっこりしていたり、

リバウンドしやすい身体になってしまうのは嫌ですよね?

 

炭水化物、タンパク質、脂質のバランスを調節するのが、

きれいに痩せるためのコツです。

 

では実際のメニューを検証してみましょう。

 

 


 

たとえばこんな食事メニューは?

 

脂肪燃焼スープ

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「一週間で8キロも痩せた!」と話題のダイエット方法ですね。

野菜を中心にした低カロリーのスープで、

徹底的に体重を落としてしまう食事メニューです。

 

脂肪になりやすい炭水化物と脂質をカットしているので、

かなりのダイエット効果が期待できます。

 

一週間で8キロというのは多少大げさかもしれませんが、

確実に体重を減らせるメニューだと言えます。

 

ただし、「脂肪燃焼スープ」という名前には少し疑問が残ります。

体重は減るのですが、脂肪だけではなく筋肉も一緒に減ってしまうからです。

 

筋肉が減ると何が問題なのでしょうか?

脂肪と筋肉が減るとスリムな身体になることはできます。

 

しかし、筋肉が減ってしまうことで、リバウンドしやすい体質になってしまうんです。

脂肪燃焼スープでダイエットをするなら、運動もセットにした方がいいでしょう。

 





 

お肉中心の食事メニュー

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お肉を食べてダイエット!なんて聞いたことありませんか?

「え~なんだか怪しい…」そう思うのも無理はないのですが、

実は本当にダイエット効果があります。

 

お肉中心の食事では、お米やパンなどの炭水化物をほとんど食べません。

一番脂肪になりやすいのが炭水化物なので、

効果的に痩せることができるんですね!

 

ただしお肉ならなんでもいいわけではなくて、

なるべく赤身を選ぶようにしましょう。

 

特に鶏肉ヒレ肉は脂質が少なく、

低カロリーでダイエット効果が期待できます。

 

お肉には筋肉の元となるタンパク質が豊富に含まれているので、

リバウンドを心配する必要もありません。

 

でもお肉中心の食事メニューは内臓に負担をかけやすいので、

長く続けるのは禁物です。

 

効果の見分け方

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  • 当たり前ですが、低カロリーの方が良いです。
  • 脂質炭水化物の量に注目しましょう、できるだけ少ない方が効果的です。
  • タンパク質が豊富だと、リバウンドしにくいです。
基本さえ知っていれば、食事の効果は自分でも検証することができます。

正しい知識で賢く痩せましょう!




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