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タイガーナッツの効果は?ダイエット・美容に効果的!口コミは?

      2016/07/18


 

タイガーナッツ ダイエット・美容・口コミ
 

最近注目されているスーパーフード「タイガーナッツ」。

しかし、タイガーナッツとはいったいどのようなもので、どんな効果が期待できるのでしょうか。

そこで今回はタイガーナッツとは何なのか、そしてどんな栄養素が含まれているのか紹介します!

画像参照元:http://style-knowledge.com/

 

 

 

タイガーナッツとは?

 

 

(1)タイガーナッツとは

 

タイガーナッツ ダイエット・美容・口コミ

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タイガーナッツとは、「ショクヨウガヤツリ」の塊茎(こんけい)のこと。
ヨーロッパ・北アフリカ原産の植物で、1個の塊茎から600個の塊茎が生まれるほどの強い繁殖力を持っています。

繁殖力が強いということはそれだけ栄養素も高いということ。

またほのかな甘みもあるため、古くより人々に愛されてきました。

 

例えば今から140~240万年前東アフリカの地域に生息していた古代原人(くるみ割り原人)はタイガーナッツを主食としていました。

また古代エジプトでは食後のデザートや大豆飲料に甘味を加えるために使用、墓からはタイガーナッツが発掘されています。

そしてスペインでは古くから「Horchata de Chufa」(オルチャタ デ チュファ)というタイガーナッツから作られる飲み物が愛されています。

 

 このように古くから主にヨーロッパ・アフリカで愛されてきたタイガーナッツ。

現在、その高い栄養素が日本でも注目され始めています

 

 

(2)タイガーナッツの特徴

 

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タイガーナッツには大きく4つの特徴があります。

 

①食物繊維

 

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タイガーナッツは食物繊維が豊富

 

例えば野菜で最も食物繊維が多いとされるごぼうは100gあたり5.7g。

ナッツ類で最も食物繊維が多いとされるアーモンドは100gあたり10.4gほどです。

一方タイガーナッツに含まれる食物繊維は100gあたり33.04g!

 

なんとアーモンドの3倍、ゴボウの6倍もの食物繊維が含まれているのです。

食物繊維は体の調子を整える為に必要不可欠な成分。

成人の場合1日当たり男性は19g以上、女性は17g以上の摂取が必要となります。

 

これはタイガーナッツを50g~70gほど食べれば摂れる量。

つまり、毎日ほんの少しタイガーナッツを食べるだけで1日に必要な食物繊維を補うことができます

 

 

②ビタミンE

 

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抗酸化作用があり、若々しくあるために必要不可欠な成分、ビタミンE

アーモンドの場合、100gあたりに31.4g含まれています。

一方タイガーナッツには100gあたり80g含まれています!

 

成人の場合1日当たり男性は6.5g、女性は6.0g必要とします。

つまり、ほんの少しタイガーナッツを食べるだけで効果的にビタミンEを摂取することができるのです。

 

③噛みごたえ

タイガーナッツは噛みごたえ抜群。

人は多く噛むと満腹中枢が刺激され、お腹いっぱいに感じるようになります。

噛みごたえのあるものを食べることで満腹感が得られ、余計なカロリーを摂取する必要がなくなります

 

 

④ノンアレルギー

タイガーナッツはあくまで野菜の一種。

硬い皮や殻に包まれた種(ナッツ)の仲間ではありません。

つまり、ナッツアレルギーを発症するおそれもありません

 

他にもタイガーナッツには鉄分・カリウム・たんぱく質など、様々な栄養素が含まれています

そのため、体に良い効果が期待できます。

 

 

 

タイガーナッツの効果は?

 

(1)ダイエット

 

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誰もが気にする体重。

タイガーナッツにはダイエットに効果的な成分がたくさん含まれています。

 

①食物繊維が豊富

 食物繊維は消化されにくい成分。

そのため胃の中でそのままのこり、満腹感を与えます。

 

また食物繊維は腸内で脂肪の吸収を抑える働きもあります。

なので、食前に少しタイガーナッツを食べると満腹感を得られ、脂肪の吸収も抑えることができます。

 

②代謝を良くする

 タイガーナッツには体の代謝を良くする成分が多く含まれています。

抗酸化作用のあるビタミンEには血液をさらさらにする効果があります。

 

さらに血液中で酸素を運ぶ赤血球を作るのに必要不可欠な成分である鉄分・たんぱく質や、脂肪の吸収を抑えるインスリンの働きを良くする脂質、オレイン酸も豊富に含まれています。

つまり、血液がさらさらになって赤血球も活発に働くことにより、酸素の循環が良くなり、細胞の働きも活発化されます。

 

細胞の働きが活発化されるとそれだけエネルギーを必要としますので、より多くの脂肪を燃焼させてエネルギーを得ようとします。

脂肪が燃焼されれば、ダイエットになります。

 

③むくみを解消

 タイガーナッツには水分排出を促すカリウムが豊富に含まれています。

体内にたまった余分な水分が放出されることにより、むくみも解消されます。

 

 

(2)美容

 

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タイガーナッツには抗酸化作用をもつビタミンE、皮膚の再生を促すビタミンB6、皮膚を柔らかくするオレイン酸が豊富に含まれています。

また、先ほど紹介したようにむくみを解消するカリウムや代謝を良くする成分も豊富に含まれている為、体全体に老廃物が溜まりにくい状態となります

 このように、タイガーナッツには豊富な栄養素が含まれている為、体の内側から美容と健康を手に入れることができます

 

口コミは?

 

このようにとても体にいい成分がたっぷり含まれたスーパーフード「タイガーナッツ」。

実際に食べている人の感想はどうなのでしょうか?

以下、楽天市場に投稿された口コミを紹介します。

 

・薄甘くてガシガシ噛む歯ごたえが気にいった

 

・噛んだ感じは、干しイチジクより噛みごたえがあり、味はくるみのような、ひまわりの種のような味です。

 

・食べやすいけど、口の中にかすがのこり私は時々むせてしまいます。

 

・食べ始めは口の中がボソボソした感じが何か嫌だったけど、3~4日くらい食べ続けてると慣れてきて美味しく感じることができます。

 

 

 

まとめ

体にとても良くてほのかな甘みがあるタイガーナッツ。

味や食感が独特なので好みは分かれるものの、自分の好みに合えば本当にダイエットに良い食品だと思います。

ぜひ一度、試してみませんか?

 

 - タイガーナッツ